1 dia da Segunda Fase Dukan (Fase Cruzeiro)

Oi Meninas,
Meu final de semana tranquilo... resisti... 
No Sabado foi o ultimo dia da primeira fase... tudo ok...
No domingo, tive almoco na casa de amigos, com varios amigos.... Eu fiquei de levar a sobremesa... ai ai... levei, mas consegui e nao comi... e no almoco somente a carne (Churrasco) com muita salada verde... foi super tranquilo.. como o almoco foi as 5 da tarde..hehehe... depois disso somente um cha verde...  Estou sentindo uma necessidade nessa dieta, de fazer outras receitas, e farei isso essa semana... pegarei as receitas Dukan para a segunda fase e vou comprar os ingredientes para ter em casa, assim fica mais facil...

É conhecida como a fase das proteínas e legumes na Dieta Dukan. Você continua consumindo os mesmos alimentos da dieta de ataque e acrescenta vegetais crus ou cozidos e legumes, sem restrição de quantidade, de mistura ou de horários, porém deve ser feito em dias alternados. Ou seja: um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro, o da fase 1, apenas com as proteínas. Mantenha essa alternância até chegar ao peso desejado.

A duração desta fase da Dieta Dukan depende da quantidade de peso que pretende perder. É conveniente aumentar o nível de exercício físico nesta etapa da dieta. Ainda é proibido comer leguminosas, cereais, batatas, arroz, ervilhas, milho e abacate.

Alimentos permitidos:

• todos os alimentos da primeira fase;
• tomate;
• pepino;
• rabanete;
• espinafre;
• feijão verde;
• couve;
• cogumelos;
• aipo;
• erva-doce;
• alface;
• acelga;
• berinjela;
• abobrinha;
• pimentão

Beijos

Lilica